Andar de bicicleta para perda de peso

Se você quer desesperadamente perder alguns quilos e se você está lutando com "como começar", apenas tirar o pó que a moto na garagem e levá-la para dar uma volta, como andar de bicicleta a uma velocidade moderada de 12-14 mph, pode queimar cerca de 235 calorias, dentro de meia hora! Não é a maneira mais simples para perder peso? Você pode facilmente queimar cerca de 400-500 calorias em uma viagem de bicicleta de uma hora. As calorias queimadas vai depender do seu peso corporal, fatores genéticos e da intensidade de seu passeio. Especialmente, andar de bicicleta para cima e intensidade alta para perda de peso ajuda você de várias maneiras. Vamos ter um olhar para os benefícios de andar de bicicleta.

Benefícios da Bicicleta

* Queima de calorias: O movimento global de bicicleta ajuda a queimar muitas calorias, uma vez que, você precisa de certa quantidade de energia para mover você e sua bicicleta contra a resistência do ar e da gravidade. Se você pesa cerca de 80 kg, você pode queimar mais de 500 calorias em uma hora de ciclismo, a um ritmo moderado. Andar de bicicleta é a melhor maneira para perda de peso natural. Metade de ciclismo de uma hora de recreio em 5mph pode queimar 75-155 kcal, enquanto uma bicicleta mph moderado 10 pode queimar 190-415 kcal em 30 minutos. Se você optar por ciclismo mph vigoroso 15 para meia hora, 300-670 kcal pode ser queimado.

* Desenvolvimento Muscular: quadríceps e posteriores de coxa (músculos grandes) e os músculos da panturrilha pequenas funcionar bem durante o ciclismo. Andar de bicicleta faz com que esses músculos mais fortes e bem desenvolvidas. O corpo parece mais magro, mas forte. Isso também ajuda no aumento da taxa metabólica de repouso, levando a queima de mais calorias mesmo em repouso. Os músculos abdominais e das costas também são reforçadas levando a um bom equilíbrio e postura do seu corpo. Quando a região central do corpo é forte o suficiente para apoio, todas as outras atividades como mercearia de elevação, de jardinagem, que transportam as crianças são obviamente encontrados para ser mais fácil.

* Liberdade: Hoje em dia, muitas cidades dos incentivar pedestre apenas 'sem carro' áreas e áreas. Andar de bicicleta oferece maior liberdade sobre onde ir. Com uma bicicleta, descendo ruas estreitas ou em caminhos de canal e cantos de corte é bem possível, que você não pode fazer em um carro. Dirigir um carro não pode oferecer-lhe a liberdade que a bicicleta pode. Suavemente descendente de uma colina em uma bicicleta é emocionante, que é algo que você nunca pode se sentir em um carro.

* Economia de tempo: Em áreas da cidade lotados, o ciclismo é a melhor maneira de economizar tempo. Em cidades congestionadas, é o melhor método mais rápido de transporte. Você não tem que gastar tempo de condução em torno de procurar um estacionamento, como você pode estacionar normalmente exatamente onde você quer acabar.

* Fácil de Iniciar: Ciclismo oferece uma ampla gama de intensidades. Nível muito baixo de intensidade também pode ajudar na queima de calorias. Então, andar de bicicleta para perda de peso é a maneira mais fácil para começar. É possível aumentar o nível de intensidade de forma gradual, de uma maneira lenta e controlada.

* Barato: Se você deseja perder peso, o ciclismo é um exercício de queima de gordura relativamente barato. Bicicletas custar menos do que os carros. Andar de bicicleta também pode economizar significativamente no custo da gasolina. Os carros são mais ineficientes em baixas velocidades durante o ciclismo em áreas congestionadas podem ser relativamente barato, além de ser mais fácil.

* Aptidão cardiovascular: bicicleta melhora o condicionamento cardiovascular, levando a mais energia durante todo o dia. Uma maior sensação de vigor e bem-estar é observado, quando o ciclismo é uma atividade de rotina. Andar de bicicleta para perda de peso ajuda a prevenir doenças cardíacas e pressão arterial elevada.

* Atividade Social: Andar de bicicleta é uma atividade muito bem social, como pode ser uma atividade de grupo. Pode ser apreciado com a família e amigos.

* No Global Warming: Como andar de bicicleta não emite nenhum gás carbônico, não há risco de poluição, que pode ajudar na redução do aquecimento global.

* No Bar Idade: Ciclismo para perda de peso pode ser experimentado por pessoas que pertencem a qualquer grupo etário. Nenhum treinamento especial é necessário para seguir de bicicleta para perda de peso.

* Menos de risco: As bicicletas não são máquinas letais, como carros. As bicicletas podem raramente ser a causa de um acidente fatal. Andar de bicicleta pode ajudar a reduzir a taxa de mortalidade devido a acidentes na estrada.

* Lançamento Stress: O stress se tornou uma parte inevitável da vida moderna. Andar de bicicleta ajuda muito para tomar sua mente fora dos problemas insignificantes, o que leva muitos a redução do nível de stress.

* Outdoors: Existem diferentes tipos de bicicletas, como bicicletas de corrida em estrada, mountain bikes, etc Vários tipos de bicicletas estão disponíveis para actividades ao ar livre. O ar fresco pode ajudá-lo a se sentir enérgico.

* Segurança: Hoje em dia, boas ciclovias e pistas bem desenhados bicicletas estão disponíveis em estradas da cidade e do país. Levando em consideração as opiniões do capacete de bicicleta, podemos concluir com segurança que capacetes proteger os pilotos de ciclo muito bem.

* Prevenção de Doenças: Doenças como diabetes, desequilíbrio hormonal pode ser prevenida com a ajuda de ciclismo.

* Fácil de Articulações: Como o ciclismo é um exercício do rolamento de peso não, é muito fácil sobre as articulações, tendões e músculos.

* Os Interior: Existem vários tipos de bicicletas de exercício disponíveis, com a qual, o ciclismo pode ser uma atividade interior também.

Para começar a pedalar para perda de peso, você só precisa ter uma bicicleta, capacete da bicicleta, óculos escuros, garrafa de água, tubos de reposição, bomba de bicicleta e um pouco de conhecimento de reparo do freio de bicicleta.

Depois de ler todos os benefícios acima mencionados de ciclismo, você deve ter notado o quão bom é andar de bicicleta para perda de peso. Mas não só de bicicleta, qualquer exercício, quando acompanhado por uma dieta saudável e equilibrada, pode ajudar a atingir a perda de peso desejada. O importante é que fazer um "ciclo para perda de peso", um romance divertido e não uma rotina.